Як навчитися легко прокидатися вранці ?

In Архів

Для більшості людей ранок – це аж ніяк не приємний час. Тому що доводиться

покидати теплу постіль і збиратися на роботу чи навчання. А так як ранок важкий,

то не всі можуть похвалитись гарним настроєм і зарядом бадьорості.

Особливо такий стан відчувається після відпустки або ж літніх канікул. Якщо ваш стиль життя

змушує часто засиджуватися до пізньої ночі, але потім доведеться рано вставати, тоді раджу вам з цим

закінчувати.

Справа в тому, що це замкнутий наростаючий цикл, який, зрештою, призведе

до психологічного, а іноді і фізичного виснаження, що у свою чергу тягне за собою

неврози, депресії, нервові зриви та інші неприємності. Адже якщо вам важко вставати,

це означає, що ви не висипаєтеся, якщо ви не висипаєтеся – ваша продуктивність

знижується, а це у свою чергу приводить до того, що ви починаєте не встигати за

ритмом життя.

Далі ви, не встигаючи зробити все, що запланували, або все, що просто

зобов’язані зробити в обов’язковому порядку, починаєте компенсувати  за рахунок

сну, тобто працювати або вчитися вночі.

Звичайно, все добре, і те встигаєте, і це встигаєте, але час сну з кожним днем стає усе

меншим і меншим, адже чим менше ви висипаєтеся, тим нижча продуктивність і тим

більше часу займають звичайні справи. Потім приходить лінь, яка як вірус з легкістю

вражає виснажений організм, ну а далі неврози, депресії.

Сподіваюся, ви зрозуміли,

якщо робити все за рахунок сну, то рано або пізно це приведе до серйозних проблем

Прокинутися бадьорим і ефективно зустріти новий день з гарним настроєм вам

допоможуть наступні поради. Можливо, вони здадуться вам банальними. Але, повірте,

варто взяти за звичку дотримуватися їх і ваш ранковий стан зміниться в позитивну

сторону.

Для якнайшвидшого пробудження нам необхідне світло. Напевно, ви

зауважували, що набагато швидше прокидаєтеся, якщо світло горить у декількох

кімнатах. Але щоб ваше пробудження було плавним і безболісним, не квапитеся

увімкнути світло у всіх кімнатах. Для початку включіть маленьку лампу. Коли ваші очі

звикнуть, відкрийте штори. І потім тільки увімкніть світло в інших кімнатах.

Ранкова зарядка дуже необхідна організму для якнайшвидшого прокидання і

запуску життєво-важливих процесів. Починати варто з ліжка. Після дзвінка будильника

не слід різко вставати і бігти вмиватися. Спочатку потягніться, витягніть руки вперед.

Потім уже можна розпочинати невелику зарядку. Це типові вправи: кругові рухи

голови, рук, нахили в сторони, розтяжка.

Ці вправи не займуть багато часу, але

подарують приплив бадьорості та енергії, пришвидшивши кровообіг організму.

Необхідно випивати склянку води натще.

Отже, прокинулися, потягнулися,

розім’ялися і – на кухню. Випили склянку води, і можете йти у ванну для водних

процедур. До речі, контрастний душ також незамінний помічник і добре бадьорить. До

сніданку ваш організм засвоїть вологу.

Після того, як ви прийняли душ, правильно витріться. Для цього рушник

перекиньте за спину. Правою рукою візьміться за один край і тримайте його вгорі.

Ліва рука тримає рушник на середині спини. Тепер лівою рукою потягніть рушник

вниз таким чином, щоб ви відчули, як розтягуються м’язи в правом трицепсі і плечі.

Відчуття повинне бути приємним і комфортним. Потім затримаєтеся в цьому положенні

на 30 секунд і потягніть у зворотному напрямку. Знову зробіть 30-секундну паузу.

Двох повторень для кожної сторони буде досить. Ця нехитра вправа запобігає денному

головному болю і знімає напругу у спині та плечах після сну.

Сніданок – це перша і найважливіша їжа для вашого організму. Повноцінний

сніданок запускає метаболізм, постачає енергією до обіду. Отож він повинен бути

ситним і смачним, але не важким. Тому згадуємо про горезвісну вівсянку:)

Олеся Фокша

Loading Facebook Comments ...

Submit a comment